高三引体向上标准做多少是及格

A. 引体向上一次能做多少个才算合格啊

提高上半身力量的最佳方法是以正确的姿势完成引体向上。

引体向上可谓是最具挑战性的自重训练之一，能够做上几个引体向上就已经属于平均水平以上了。

假设你现在一次只能完成两个引体向上，那么下次训练就把目标设为完成三个引体向上，即便你最终只完成了两个半，你仍然是在稳步前进。
你练习得越多，力量就会越强，动作也会越来越规范，最终的结果就是得以完成更多的引体向上。一个合理而集中的训练计划就是：每周进行2-3次训练（每隔一天进行一次），每次完成3-4组动作。
如果对你而言完成10-15个引体向上已经不在话下了，那么不妨考虑在训练中增加阻力。
如果平时训练，可以做三组，每组十次。属于健身人士正常标准。
对于一般来说，能连续做10个引体向上都算是不错。
引体向上的二十四小时世界纪录已经达到五千多次。
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沧海人间 中国专业摄影网优秀摄影师
05-20 18:35
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引体向上做多少个正常？不同的人，体质不一样，引体向上训练的时间长短不一样，做的引体向上个数也不一样！

引体向上的的上拉个数，没有统一的标准，以下为初中、高中、大学男生引体向上测试的评分标准。我们可以看出大三、大四男生的及格标准为11个，满分为20个。

一． 关于引体向上。
引体向上作为一种方便的健身方式，是训练背阔肌、肱二头肌，以及核心等部位的力量训练。正手引体向上训练背阔肌为主，反手引体向上训练肱二头肌为主。引体向上也是街头健身爱好者的基本训练方式。

（下图：引体向上训练的主要肌肉部位）

二． 影响引体向上个数的一些因素。
1. 身体体重。

作为完全体重的力量训练，引体向上需要通过双臂，把身体拉上去，体重越大的训练者，上拉的难度越大。

2. 性别。

女生引体向上上拉的难度要大于男生。一方面女生从小缺乏相应的训练，另一方面，女生的上肢力量相对弱于男生的上肢力量。

3. 肌肉力量。

作为训练背阔肌、肱二头肌，以及核心部位的训练，相应部位的肌肉力量越强，上拉的个数越多。

三． 怎么提高引体向上的个数。
1. 引体向上训练者，除了注意体重的控制之外，应加强背阔肌为主的肌肉训练。具体来说，应以正确的训练动作坚持常规训练，正确的引体向上上拉动作，上拉时，要挺胸，有意识以背阔肌收缩的力量上拉。

2. 常规的引体向上训练，是根据健身者的承受能力，每周训练二到四次，或者隔一天训练，或者隔两天训练，每次训练四组以上，每组训练到接近力竭。

3. 以其他方式，加强背部肌肉、肱二头肌、核心部位的训练。比如背部肌肉的训练动作，引体向上之外，还可以做杠铃俯身划船、单臂哑铃划船、横杠宽握坐姿划船、横杠宽握下拉等动作。

（下图：横杠宽握下拉动作）

结束语：孰能生巧，引体向上训练也是如此。对于男生来说，体脂率达到12%以内时，10个引体向上应该是轻松的事情。

B. 引体向上到底怎么做算合格

往拉上超过过下巴，下拉要伸直手臂，一般来说16个合格

C. 引体向上的评分标准是怎样的

引体向上没有标准，因为这个动作的标准与否对结果影响很大
像我初中考试，随便怎么做，只要能上去就行，十个就是满分。当时好多人都是晃上去了。一口气能晃二十个的人，如果以健美中的标准引体向上来要求的话，可能三个都不行，甚至一个也够呛。
如果要追求成绩的话，那最好的办法就是晃，身子一挺就上去了，如果要以锻炼肌肉和力量为目的的话，那就得好好做了，宽握抬头挺胸夹背直上直下

D. 引体向上我要做几个才算合格

这样的体重能做4个，说明你的力量非常不错。引体向上属于自身体重锻炼，身体重量太大是万万要不得的，反正先不管合格的次数，你不把你这骇人的体重减掉，引体向上就别想合格。

E. 高考男生引体向上几个合格

高中男生要求引体向上必须是16个以上，不过高考时，如果不是体育生，是不看你的体育成绩的。没有对引体向上的要求。

F. 高中生正手引体向上做多少个算及格，还有什么样的引体向上才是标准的

标准引体向上：正手握杠，两腿挺直并拢。根据《国家体育锻炼标准》高中生10个及格60分，18个优秀100分。

G. 中学生引体向上几个满分

根据《国家学生体质健康标准》，引体向上的动作标准为正握单杠，向上引体至下巴超过杠面算完成一次，引体时躯干不得有振动等任何附加动作。

评分标准为：满分，初一男生做13个，初二男生14个，初三男生15个；及格，初一男生要做4个，按年级递增。中考时，男生可以在引体向上和实心球里二选一，中考对引悔野谈体向上要求较低，10个即为满分。

H. 高中生引体向上标准，及格，良 ，优。是怎么划分的 具体数量

20，及格，30优秀25良好

I. 引体向上一百个是什么水平都受哪些因素影响

引体向上一百个，是什么水平？如果真能达到，恭喜你，可以考虑参加“引体向上世界纪录”的竞逐了。1988年，一个叫吴春传（音译）的越南人创造了“三分钟内正手引体向上100次”的世界纪录。2007年10月24日，一个斯蒂芬·海澜（Stephen Hyland）的德国人，创造了半小时内反手完成457次引体向上的世界纪录。

实际上，这种以“百”为单位计算的引体次数，我们就当娱乐新闻来看一看好了，普通人能够做到的概率几乎等于0。我的意思是，讨论普通人，包括健身人士在内，引体向上100个是什么水平，毫无意义。

因素3：体重

这个很好理解，体重越轻，当然引体时也就更轻松。不过，当你偏瘦时，也意味着肌肉量不足，肌肉力量也相对较小。所以，多进行背部、臂部的肌肉力量训练，可以有效提升引体数量，减肥减重对于提升引体水平并无显着帮助，顶多算是锦上添花。

换句话说，想要提升引体向上的水平，增强肌肉力量才是正确的方向，而减重并不是。

如果你正在进行引体向上的训练，那么将问题还给你：你现在处于什么水平，知道该如何提升引体向上的能力了吗？