163高体重多少标准

1. 身高163厘米体重多少斤是标准体重

身高163的女性体重在58.3-47.7为正常体重范围,如果偏瘦要注意加强营养及体育锻炼，不偏食、不厌食，保证营养均衡，多吃新鲜的水果和蔬菜，适当的吃一些奶、豆类及豆制品，瘦肉、鱼虾等海产品。如果偏胖就要控制饮食，加强体育运动，做到少吃多运动，达到健康减肥的效果。

如何计算标准体重

标准体重是衡量一个人健康状况的重要标准之一，我们可以通过计算BMI(体重指数)来得知，计算方法为：用自己的体重(单位为千克)除以身高(米)的平方，得出来的数值在18.5-24之间，就是标准的体重。在此范围有上下10%的波动也算正常，但若超出，就是超重了。

体重跟身高也有关系，我们还可以用一个相对简单的算法来计算，用自己的身高减去105，得出的就是标准体重。举个例子，身高165,165-105=60，标准体重就是120斤。

除了用公式计算，我们还可以通过测量的方法来判断，测量一下腰围，一般来说，男性腰围≥85厘米、女性腰围≥80厘米，就属于肥胖了。

大家不妨计算下，你的体重的超标了吗？别把肥胖不当回事，如若超重，应尽快将体重控制在合理范围内。而减肥没有什么捷径可走，管住嘴、迈开腿，只要坚持下去，可能你想胖都难！

管住嘴能减少热量的摄入，在饮食上，建议大家遵循这些原则：

一日三餐按时吃，哪一顿都不要省略，依靠长期节食的方法可能会瘦，但很容易反弹，还不利于健康。每餐吃的总量减少即可，尽量只吃6-7分饱，少荤多素，吃饭速度放慢。

关于食物，要减少主食的摄入，米饭、馒头、面条等主食升糖都比较快，建议大家经常用糙米、燕麦、藜麦、玉米等杂粮代替。多吃绿叶蔬菜，能增强饱腹感，肉类也要吃，少吃红肉多吃白肉即可。

烹调方式尽量多蒸、煮，少煎、炸、烤，清淡少油。

两餐之间有饿意时，不要吃零食，可以吃一个苹果，或喝杯水，既能增强饱腹感，也不会摄入过多的热量，而且吃正餐时还有利于控制总摄入量。

2. 身高163、体重多少是标准

人的标准体重计算公式

标准体重（kg）：
① 身高>165cm：身高(cm)-100
身高<165cm：身高(cm)-105（男）
身高（cm）-100（女）
② 北方人=（身高cm-150）×0.6+50
南方人=（身高cm-150）×0.6+48
正常体重：=SW±SW×0.10
超 重：=SW+SW×（0.11～0.20）
轻度：=SW+SW×(0.21～0.30)
肥胖 中度：= SW+SW×（0.31～0.30）
重度：= SW+SW×（0.31～0.50）
瘦 弱：=SW-SW×(0.11～0.20)
严重瘦弱：= SW-SW×0.20（及其0.21以上）

男性之标准体重（千克）＝身长（厘米）－100

女性之标准体重（千克）＝身长（厘米）－102

我国专家认为，中国人虽属亚洲人种，但体重指数的正常范围上限却应比亚洲标准低些，在具体运用体重指数判断胖与不胖时应区别对待。因为我国人的肥胖有两大特点：体型小，指数小，肚皮大，危害大。

体型小决定了体重指数的正常上限要低些，一项针对中国人的调查表明，BMI大于22.6的中国人，其平均血压、血糖、甘油三酯水平都较BMI小于22.6的人地产高，而有益于人体的高密度脂蛋白胆固醇水平却低。因此，专家们认为，我国人正常体重指数上限不应大于22.6应比欧美的24.9和亚洲的22.9还低。

有专家建议，中国人体重指数的最佳值应该是20-22，BMI大于22.6为超重，BMI大于30为肥胖。

腹型肥胖比例大是中国人肥胖的特点和潜在危险，国人体重指数超过25的比例明显小于欧美人，但腹型肥胖的比例比欧美人大。研究中发一，体重指数正常或不很高的人，若腹围男性大于101厘米，女性大于89厘米，或腰围/臀围比值男性大于0.9，女性大于0.85的腹型肥胖者，其危害与体重指数高者一样大。

3. 163身高，标准体重是多少

肥胖研究中标准的制定因各民族的不同特性而有不同.通常人们用体重指数（BMI）作为体重控制指标.按常规方法是测量身高,体重,腰围,臀围,测量是否超重及肥胖则有简单的公式：体重指数（BMI）=体重（Kg）/身高的平方（m2）.中国成人的分类标准是以24为筛查超重切点,28为筛查肥胖的切点.用公式表示就是BMI＜18.5为体重过轻,18.5≤BMI＜24为体重正常,24≤BMI＜28为超重,BMI≥28为肥胖.例如：一个成年女性体重56（Kg）,身高1.62（m）,则她的体重指数（BMI）=56/（1.62×1.62）≈21,按照中国成人的分类标准属于体重正常.
意见建议：你好，体重标准：体重（kg）＝（身高（cm）－75）×0.6
三围标准：胸围＝身高（cm）×0.54
腰围＝身高（cm）×0.35
臀围＝身高（cm）×0.54

腰臀比=腰围/臀围=0.65
你的标准体重是53KG
希望对你有所帮助。

4. 163高标准体重是多少

163女孩的标准体重在48.78公斤至59.62公斤之间，163男孩的标准体重应保持在51.03公斤至62.37公斤之间。对于女性朋友来说，如果想苗条，可以在标准体重的基础上适当减去5磅，而男孩应该尽量保持这个标准，这样才能更健康。世界卫生组织组织有一个测算体重标准的方式 ：

女士：(个子cm－70)特异60﹪=体重标准

体重标准±10﹪为一切正常休重

体重标准±10﹪~20﹪为休重太重或过轻

体重标准±20﹪以上为肥胖症或休重不够

针对超载的群体，其计算方法为：

超载%=[（具体休重－理想体重）/（理想体重）]特异100%

163休重是多少斤标准

除此之外还有一个简易的判断方式 ：

体重标准（kg）=个子（cm）-105

可是这类方式 适用成人的分辨，那么针对题主假如是成年人女士得话，按此方式 测算，其体重标准就是说58kg。

休重是多少漂亮，还得再看自身的体重指数。

如今更为常见的分辨身心健康休重的指标值就是说体重指数（BMI），其计算方式就是说用休重（kg）除于个子（m）的平方米。在我国身心健康成人（18～64岁）的BMI应在18.5～23.9中间。那么个子163cm，确保体重指数在标准范围内得话，其身心健康休重应当在50.3kg～63.5kg范围之内。

163休重是多少斤标准

漂亮还务必要体脂率在身心健康范围之内。

人的休重是包括人体人体脂肪组织的净重，及其骨骼、肌肉、血液等非人体脂肪组织的净重。针对一个身心健康休重的人而言，BMI要在身心健康范围之内，体脂率还要在身心健康范围之内。以便身心健康与内分泌系统的需要，男士的必不可少脂肪率必不可少在3%～8%，女士得话则在12%～14%之内。身心健康的成人而言，则必要的身心健康体脂率男士为15%～20%，女士则为20%～30%。因此要在身心健康的休重范围之内，体脂率还要合格，才可以降低高内脏脂肪产生的生病风险性。

怎样维持身心健康的休重，有漂亮的身型呢？

1、定时执行定量分析用餐，能够防止过多的挨饿造成摄取动能过多；

2、分餐制，可以依据自身的生理学活动状况去定量分析就餐，用单独餐具分离出来食材出去；

3、每顿饭少吃一两口，一年也可以少摄取许多动能，能够合理保持身心健康休重；

4、降低源能食品的摄取及其降低外出就餐的频率，防止动能摄取过多；

5、确保每日的运动量，最少每日30min以上的健身运动耗费，将吃进来的动能可以开展耗费，防止动能在身体的蓄积量。

5. 身高163cm标准体重多少

男孩子120斤，女孩子110左右

6. 163的身高标准体重是多少

标准体重（公斤）=身高（厘米）减100
所以163的标准体重是63公斤，如果是苗条身材，体重是身高减105，也就是58公斤。

7. 身高163标准体重是多少

男性身高163厘米的标准体重为58公斤，女性身高163厘米的标准体重49公斤。

计算方法

男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重

女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重

标准体重正负10﹪为正常体重

标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻

标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足

(7)163高体重多少标准扩展阅读：

标准体重的意义

1、标准体重管理的理念是找到引起肥胖的原因，以营养干预为核心，提高基础代谢，增加人体自身能量的消耗，匀速持久的的管理体重，从根本上解决肥胖问题，帮助肥胖患者养成一种健康的生活习惯，不再受肥胖困扰。

2、标准体重管理主要从思想、饮食、运动方面全方位的调整，获得一种健康的生活方式，帮助肥胖患者达到理想体重，重回健康。

8. 身高163体重多少为标准

163标准体重是多少，要看是男生还是女生。女生163的标准，体重应该在四十八点七八千克到五十九点六二千克之间。而男生1636标准体重，应该在五十一点零三千克到六十二点三七千克之间。只要自己的体重在于这个范围之间，生长发育都是比较正常的。

9. 升高163厘米，请问体重多少标准

我也是163CM，体重100的话算是比较苗条的了。不过我超出100了，呵呵，所以看上去肉肉的，不过个人感觉太瘦了不好看，没有女人味。而且小胖的话捏着很舒服。

10. 163身高标准体重是多少

体重应该不超我55公斤，这才是根据他的身高标准体重的重量，智能低于这个标准，不能再高于这个标准